za mało kcal

zapotrzebowanie 3467 kcal a nie umiem tym PoTreningu diety układać jestem zielony w tym nawet zielony to za mało powiedziane

po pierwsze musisz zmienic diete, 1000 kcal to za malo dla przecietnej kobiety! poczytaj jak to zrobic: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

Wylicz odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż posiłki według niego, 2000 kcal to zdecydowanie za mało. Proponowałbym też trening siłowy/ aeroby.

[...] jaki masz wzrost - to też dałoby jakiś pogląd. Co do proporcji w diecie: - nie przesadzałbym z białkiem, "tradycyjne" 1,5-2g/kgmc starczy, - węglowodany (no i tutaj mamy za mało danych), ale myślę, że 4-5g/kgmc to minimum, - tłuszcze - tutaj przyznam się bez bicia - nie wiem jak to wygląda u osób z innych dysycyplin. Znów punktem wyjścia może [...]

Obniz wegle do 100-150, zwieksz tluszcze. Tyle kcal jak na twoja wage troche za malo. Trening juz masz ogarniety?

[...] 2. Low carb to nie jest najlepsza dieta dla kobiet ( ta wklejona to nie jest low carb moim zdaniem) 3. Low carb to dieta oparta na tłustym mięsie, a nie kurczaku/tuńczyku podlanym oliwą 4. 1700 kcal? przy 3 treningach siłowych i aero? Zakładam, że kolezanka młodsza ode mnie (pewnie ze dwa razy;-)), co przekonuje, że kalorii jest za mało.

[...] powalaja ale ze smiechu. no cięzar dodaje co 3 treningi. no z regeneracja to gorzej bo:często sie budze w nocy i mam problemy z zasypianiem. no moze i jem jeszcze za mało więc będe musiał dorzucic a ile odrazu kcal dodac? 10 miesiecy to już troche czasu jest a każdy po tym czasie by chciał widziec efekty. skokowo czyli?? gdzie mozna [...]

[...] pytam .... zrobił się lekki zamęt. Po prostu trenuje i chce wiedzieć ile optymalnie powinienem wypalić kcal dziennie przy diecie około 2000kcal tyle... Pytam bo chce wiedzieć czy wystarczająco dużo jest tego treningu czy jest go za mało. Nie pytam o to by zrobić dietę która sama mnie odchudzi. Zmieniony przez - bobi877 w dniu 2009-08-01 21:06:57

a moim zdaniem potrzebujesz do szczescia dobrej diety na mase bo jak bedziesz mial tym zestawiediete o ujemnym bilansie kcal bedzie chudł a wiec sam widzisz ze wszytsko zalezy od diety a nie od supli i trening 2/3 razy w tygodniu to za malo zmien go na 34

Masakra. 1400 kcal to za mało dla 50 kg kobiety na początek redukcji. Poza tym mając 16 lat powinieneś jeść do syta i nie przejmować się głupotami, rozwijasz się i organizm potrzebuje mnóstwa energii.

Co do ankiety to gdybym mial pomysl co :w moim przypadku robic i Mial jaki kolwiek pomysl to bym ja zrobil :/ A co do 4000 kcal to u zwyklego ektomorfika 180 cm 60 kg to i 3000 to za malo. //zlany Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2013-02-10 01:23:00

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik, umiesnione cialo lecz za malo masy jak na moje oczekiwania, 2) wiek - 16 3) waga/wzrost -56kg 170cm 4) staż treningowy - 1 rok 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mutant mass, profi mass, whey gold standart 100 7) [...]

Gratuluje efektow, ale zeby powstrzymac te efekty, o ktorych mowisz : dorzuc sobie troche zenszenia (100mg dziennie min. - imo warto), ze spadkiem sily musisz sie niestety pogodzic na redukcji, mysle ze po pierwszym ladowaniu bedzie juz duzo lepiej. Mozesz dorzucic tez troszke kcal bo jak dla mnie to jesz troche za malo, ale rozne sa szkoly - i [...]

Witam Cie MarcelQ.Czy moglbys mi pomoc ?? jak juz pisalem ... Witam wszystkich.Moj staz treningowy to 1,5 roku jestem po malym cyklu z tescia prolongatum (10 sztrzalow).Skonczylem 25 lipca. Moje pytania do Was: 1) Ile musze odczekac (wydaje mi sie ze 2 miechy) zeby efekty nastepnego cyklu byly efektywne???? 2) Co sadzicie o moim nastepnym [...]

całość dalej bardzo kiepsko, popatrz na inne rozpiski w dziale, jak są poprawiane i na tym się wzoruj. Kcal za mało, soja jako źródło białka też kiepsko, proporcje kw.tłuszczowych kiepska, braki witamin i minerałów - duże.

ponizej 10% to sobie wyznaczyles chyba za malo czasu tu spory minus kcal musialby byc

Głównie chodzi mi o to, że zauważyłem spadek wagi ale nie poprawy definicji i separacji. Z wagą schodzę w dół od połowy października. Za mało? Zaczynałem od 3000kcal i stopniowo schodziłem w dół, najczęściej jak waga stała obniżałem o 75-150 kcal i znowu leciało.

Ja również liczyłem sposobem quazara i trochę przytyłem, lecz wydaję mi się że mogłem więcej przez ten czas i dlatego pozwiększałem troszkę zapotrzebowanie :) Dołączam się do pytania, ponieważ niektórzy na forum także mówili mi że za mało tego wszystkiego. Dla 71 kg wyszło mi 2900 kcal. Czy tyle gdzieś powinno być. Dodam że chodzi o masę.

zdecydowanie za mało, po pierwsze to zwolnisz metabolizm i po pierwszych efektach zaraz ustanie, po drugie jak pojawi się zastój to nie będzie z czego ucinać kcal dalej

w jakim celu tyle tej nolvy? skoro masa w miejscu to kcal za mało,zrób badania